Pernah nggak sih, kamu lagi santai, tapi otak malah sibuk mikirin hal-hal yang sebenarnya nggak perlu? Misalnya, kejadian memalukan bertahun-tahun lalu, atau skenario buruk yang belum tentu kejadian? Kalau iya, selamat! Kamu nggak sendirian.
Overthinking itu kayak playlist yang muter terus di kepala, bikin kita cemas, stres, dan susah fokus. Parahnya lagi, semakin dipikirin, semakin capek sendiri. Tapi tenang, ada cara simpel buat berhenti overthinking dan hidup lebih tenang!
Kenapa Kita Sering Overthinking?
Sebelum bahas solusinya, kita harus tahu dulu: kenapa sih otak kita suka ribet sendiri?
- Terlalu Banyak Mikirin Masa Lalu
Pernah kepikiran, “Aduh, kenapa dulu aku ngomong kayak gitu?” atau “Coba kalau aku dulu pilih jalan lain…”? Ini jebakan klasik. Faktanya, nggak ada yang bisa kita ubah dari masa lalu. Tapi tetap aja, pikiran kita hobi replay kejadian lama. - Khawatir Sama Masa Depan
“Gimana kalau aku gagal?” atau “Nanti kalau ini nggak sesuai rencana gimana?” Nah, ini dia sumber overthinking terbesar. Padahal, 90% hal yang kita takutkan nggak bakal terjadi. - Ego yang Terlalu Besar
Sering kali kita overthinking gara-gara takut pendapat orang lain. Kita takut salah, takut gagal, takut nggak cukup baik. Padahal, orang lain juga sibuk mikirin dirinya sendiri, nggak sepeduli itu sama hidup kita!
Cara Simpel Berhenti Overthinking
Udah tahu penyebabnya, sekarang gimana cara berhenti overthinking? Tenang, caranya gampang banget!
1. Sadari Kalau Kamu Lagi Overthinking
Langkah pertama? Sadar dulu kalau kamu lagi overthinking. Begitu otak mulai muter-muter nggak jelas, langsung stop dan bilang ke diri sendiri, “Oke, aku lagi overthinking. Saatnya berhenti!”
2. Alihkan Fokus ke Momen Sekarang
Ini rahasia utama dari buku The Power of Now. Caranya? Coba tarik napas dalam-dalam, perhatiin suara sekitar, rasain udara di kulitmu. Ini bakal bikin kamu balik ke realitas sekarang, bukan terjebak di pikiran yang nggak penting.
3. Jangan Percaya Semua Pikiranmu
Pikiran itu kayak awan. Datang dan pergi. Jadi, kalau ada pikiran negatif, jangan langsung percaya. Tanyakan ke diri sendiri, “Beneran bakal kejadian nggak? Atau cuma ketakutan doang?”
4. Lepasin Kontrol, Biarkan Hidup Mengalir
Banyak overthinking datang dari keinginan buat ngontrol segalanya. Tapi kenyataannya? Kita nggak bisa ngontrol semua hal. Fokus aja ke apa yang bisa kamu lakukan sekarang, selebihnya? Biarin hidup mengalir.
5. Kurangi Konsumsi Informasi Berlebihan
Kebanyakan mikir sering datang dari kebanyakan informasi. Setiap hari kita dicekokin berita negatif, gosip, dan info yang nggak penting. Coba kurangi konsumsi sosial media dan fokus ke hal yang lebih positif.
Kesimpulan: Tenang Itu Pilihan!
Overthinking itu cuma kebiasaan, dan kebiasaan bisa diubah. Begitu kamu mulai sadar kapan otak mulai overthinking dan bisa mengalihkannya ke saat ini, hidup bakal jauh lebih tenang.
Cobain tips di atas mulai hari ini, dan lihat perbedaannya! Jangan lupa share artikel ini kalau menurutmu bermanfaat. Dan kalau mau lebih banyak insight soal mindset dan literasi keuangan, stay tuned terus di blog ini!
